这玩意儿来得毫无防备 ，就像被暗处的职业最害狙击手放了冷枪。有人甚至发誓听到了“砰”的伤病一声脆响
，跟挨了枪子儿似的断跟。还有人只觉得小腿肚一阵突然的为何剧痛 ，然后，职业最害得 ，伤病跟腱断成两截了 。断跟

拿利物浦前锋雨果·埃基蒂克来说
，为何这倒霉催的职业最害伤病来得平平无奇。他不过是伤病想变个向
，右脚一蹬地——砰！断跟这位老兄直接瘫倒在草皮上，为何坚信自己肯定被背后的职业最害巴黎圣日耳曼后卫下了黑脚 。结果他翻过身一看：好家伙
，伤病身后连个鬼影子都没有！

到了当地时间周四早上 ，利物浦官方的一纸声明实锤了这出悲剧：跟腱断裂 。这意味着埃基蒂克本赛季提前报销，这位23岁小伙子今夏代表法国队出战个人首届世界杯的美梦 ，也跟着泡汤了 。

“跟腱断裂现在绝对是足坛最恶心的伤病，”Talksport电台主持人、前热刺中场杰米·奥哈拉在埃基蒂克倒下后的第二天早上吐槽道
，“如果伤的是前交叉韧带
，你感觉还能抢救一下——现在的外科医生简直是神仙。但要是跟腱断了，那康复之路可就漫长了。等你再回到球场，你可能都不再是原来那个你了。”

这伤到底凭啥这么难搞  ？GoPerform的临床主任、前诺维奇城伤病预防专家卢克·安东尼表示 ，这锅得让跟腱复杂的生理结构来背。他解释说，这根连接小腿肌肉和脚后跟骨头的“大筋”，必须兼具弹性和张力才能正常工作。

“加速
、减速、起跳——任何爆发性的动作都离不开它 ，”他说，“它得把你往前推 ，所以必须有弹性来提供回弹力；但它同时又得有张力，因为你一旦跑起来 ，这根筋得承受你体重三到五倍的冲击力 。要是全速冲刺 ，那力量更是高得离谱，相当于挂了成百上千公斤的重物。”

安东尼用皮筋打了个生动的比方
：“如果你想把一根皮筋弹到房间另一头
 ，你肯定选一根崭新、结实的 ，因为回弹力足，它能飞得很远。但如果你拿一根早就被拉松垮的旧皮筋，它就没那个回弹的劲儿了。”

跟腱要好使  ，这种弹簧般的回弹力是刚需 。“如果长好的跟腱弹性变大、力量却变小了 ，那你就失去了推进力。对于一个能每秒跑11米的运动员来说 ，跟腱必须能扛住那种力量把你往前推。”

“如果失去了这种力学特性 ，那是找不回来的 。球员确实还能跑，但没法像以前那样通过跟腱发力了。这才是长期的终极挑战：把跟腱的力学特性恢复到受伤前的出厂设置
。”

对于顶级球星来说 ，找回巅峰状态往往是康复中最难熬的关卡。

“外行根本不懂，想恢复到以前的体能  、速度和敏锐度有多难。”卡勒姆·哈德森-奥多伊在2019年4月跟腱断裂两年后接受《卫报》采访时大倒苦水 ，“它会抽走你小腿和身体其他部位的大量肌肉。你感觉跟以前不一样了，而且我觉得可能永远也回不到过去了。我每天都在拼命努力，只为能健康复出 ，但小病小痛总是不断。”

就在奥多伊受伤几周后 ，他的队友鲁本·洛夫图斯-奇克在波士顿的一场慈善赛中也中了同款“魔咒” 。不过 ，奥多伊复出神速 ，大概只用了五个月，而奇克却苦熬了九个月才重新踏上绿茵场 。

“我的恢复期要长得多，只能咬牙熬着 ，”奇克告诉切尔西官网，“复出后我感觉自己像变了个人，爆发力没了，也过不去人了，感觉自己流失了大量的肌肉和力量。”

顶级足踝专家、Fortius诊所的彼得·德霍格曾为职业球员修补过500多条跟腱。他表示，尽管现在医学界对跟腱断裂的机制了如指掌 ，但仍有高达20%的顶级球员在断裂后无法恢复到伤前水平 。“这意味着五分之一的人失去了重回巅峰的可能 。”他说。在其他运动里
，这数据更吓人
：“足球是25%，美式橄榄球高达35%。”

其实跟腱也可以自己长好 ，不用动刀
 。只需穿上带有足跟垫的保护靴，让脚趾保持朝下的姿势 ，几个星期后慢慢减少垫片角度，最后让脚回到自然位置就行 。但对于大多数顶级球员来说，手术才是王道，德霍格给出了理由
：

“首先，手术能大幅降低再次断裂的风险；其次 ，能让你更快复出；第三，成功重返赛场的几率更高。最后一点最关键：手术能更好地恢复跖屈力量（也就是脚掌向下压的力量），这可是你在顶级比赛中冲刺、爆发和做那些灵敏小动作的本钱 。”

不过 ，手术只是“修车”的第一步  。德霍格直言，对于球员恢复健康来说，手术只占了25%的功劳，剩下75%全靠漫长又折磨人的康复训练 。

下了手术台，真正的苦日子才刚开始。“修复手术用的是人造材料，”安东尼指出，“它不像十字韧带还能从你身上其他地方挖一块来补。跟腱是直接缝在一起的 ，所以你必须小心翼翼地保护它。”

“起初，球员绝对不能让受伤的脚受力 ，必须死死固定住。这痛苦的阶段要严格持续6到12周  。然后才能慢慢在保护靴里活动活动，逐渐增加承重。”

相比之下
，ACL的康复就自由多了。就算在早期，医生也会鼓励球员两周后就开始走路，四到六周就能蹬动感单车 。但跟腱这祖宗不行，你必须给它足够的时间慢慢长，然后才能让它干活。

安东尼说，就算球员脱了保护靴，能让脚踝受力了
，想要恢复正常走路也得磨蹭好一阵子  。

到了这个阶段
，康复的首要任务是找回脚踝的活动范围，然后强化小腿和跟腱复合体。等长收缩训练（肌肉在固定长度下发力）能帮跟腱产生张力，促进胶原蛋白的生成。“胶原蛋白可是构成跟腱的砖瓦 。”安东尼解释道。

术后三到六个月
，终于可以上点功能性动作了 ，比如一些带弹力带辅助的、或是水下的“轻度增强式训练”，这样能减轻点负荷 。到了康复的尾声，球员才会硬着头皮挑战单腿跳箱、跨栏跳这些高难度的增强式训练。

安东尼警告说，有一件事你千万别干  ：拉伸跟腱。“很多人以为必须拉伸跟腱来恢复活动度
，但这大错特错——你需要的是一条强壮
 、像弹簧一样的跟腱 ，而不是一条又长又松垮的橡皮筋。”

总而言之，急不得 。安东尼提醒  ，肌腱组织的恢复速度比肌肉慢得多，简直是龟速 。“对大多数人来说，起步价就是半年 ，往往还会更久。大家总是低估了复出所需的时间和找回状态的难度。”

德霍格在2022年发表了一项追踪欧冠球员长达17个赛季的研究 ，结论是
：复出后的第一年是生死局
。顶级足球比赛中的跟腱再次断裂率高达9%
，而且绝大多数都发生在复出后的第一个赛季。

为什么这么容易二进宫？德霍格说里面的水很深：“首先，主刀医生手艺得过硬。其次 ，必须严格按照科学的康复流程来恢复力量 、速度和弹性。俱乐部往往面临成绩压力，有时候会冒险让球员提前复出，这就全看风险评估了 。就像ACL一样，如果你太心急，风险就极高，有些人侥幸过关 ，有些就彻底悲剧了 。”

德霍格透露，最快复出的记录是五个半月，平均需要七个月 ，慢的要九个月
。但他强调：“我们得尊重人体的生物规律 ，而不是盯着日历看。一切看指标说话。达标了就进入下一阶段。如果你五个月就能达标，我们就放你上场
 ，但绝大多数人根本做不到。”

安东尼把它和ACL的恢复做了个对比。通常ACL需要12个月才能完全长结实，最大程度避免复发 。“跟腱也一样 ，如果你在康复最后阶段偷工减料，可能就会失去那最后一点关键的机能 。要是跟腱没恢复透，这毛病能缠你一辈子
。”

他观察发现，最遭罪的往往是那些非顶级的球员，因为他们请不起顶级外科医生和理疗师。“对于一个25岁的半职业球员来说，想恢复到从前的水平比ACL重建还要艰难得多 。肌腱的康复确实要复杂那么一点点
。”

当然，埃基蒂克不用担心医疗资源的问题 ，而且他还年轻 。但安东尼还是那句话
：“你必须步步为营 。别以为做完手术，休养一阵子就万事大吉了。摆在他面前的，还有堆积如山的康复训练，想重新成为那个在国际赛场上飞奔的顶级球员，可没那么容易。”

编译自TA

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