电解质水能天天喝吗

　　问：近期 ，电解电解质水消费热度持续攀升。质水原本多用于运动场景的消费性饮功能性饮品 ，正走入大众日常生活
。热度与此同时
，持续“电解质水真能成‘水替’吗”等问题也引发关注。攀升品电解质水为何走红
？天天能天天喝吗 ？

　　答：中华预防医学会健康传播分会委员阮光锋介绍，电解质水本质就是电解添加了电解质的饮用水。电解质水受热捧，质水关键在于它更符合高温天气下的消费性饮人体补水需求。夏季高温，热度人体大量出汗，持续流失的攀升品不只是水分，还有钠
、天天钾等维持机体运转的电解重要电解质。单纯喝白开水只能补水，大量饮用还会稀释体内电解质浓度 ，可能出现头晕、乏力、肌肉酸软等不适。

　　电解质水走红，原因是多方面的 。一方面，居民健康意识提升，健身人群扩大，大家逐步认识到出汗除了失水还会流失电解质；另一方面，传统包装水、甜饮料市场趋于饱和，行业需要寻找差异化赛道 ，叠加商业资本大力推广，进一步提升了电解质水的市场热度。

　　电解质水并非万能饮品

　　阮光锋表示 ，电解质水属于特定场景的补水方案，并不是日常饮品的替代品。它真正适用的是高温暴晒、剧烈运动等场景，以及因发烧 、重度腹泻造成大量出汗失水的人群 。城市白领久坐办公 、学生日常上课，出汗有限，没有饮用必要。

　　长期过量饮用，会造成钠、钾摄入超标 ，加重代谢负担 。阮光锋表示，我国居民膳食钠摄入本就普遍超标，日常再额外喝电解质水 ，会进一步增加钠摄入。患有高血压、肾功能不全、心血管疾病的人群电解质代谢能力偏弱，更要控制饮用量，遵循医嘱饮用。

　　无需跟风消费

　　当前
，市场上的电解质水品质参差不齐，消费者很容易掉进概念营销的陷阱 。部分网红产品打着电解质水的名号，但电解质含量很低  ，糖含量却不少。阮光锋提醒
，消费者选购时要仔细分辨，重点看配料表和营养成分表，优先挑选配比合理、低糖的正规产品。

　　阮光锋认为 ，未来一段时间
，还会有大量电解质水新产品涌入市场。对普通消费者而言 ，无需跟风消费
 ，认清适用场景、理性选择才是关键。

　　(经济日报 文/本报记者 吴佳佳)

推荐阅读： 悟空体育